
טיפול בכאבי רגליים
כאבי שרירים ברגליים – כירופרקטיקה היא התשובה כאבי שרירים הם כאבים נפוצים מאד והם יכולים להיות מורגשים בשרירי הגוף השונים. פעמים רבות הם עוצמתיים ומשפיעים
יוגה בבית
על מנת שתוכלו להפיק את המרב מהתרגילים הבאים, קראו את ההערות הבאות בתשומת לב:
1. תרגול יוגה מול הטלוויזיה מיועד לאנשים בריאים בעלי כושר גופני ממוצע, שאינם סובלים מבעיות מיוחדות.
2. חשוב לא להגיע למצבים בהם אתם מכאיבים לגוף במהלך התרגילים.
3. חשוב לתרגל מהקל אל הקשה יותר, ובאופן סדיר.
4. נוכחותו של מתרגל, או מדריך חשובה ביותר אם המתרגל סובל מבעיות בריאות או לוקה
בתפקוד שרירי/שילדי.
איך עושים את זה:
עמדו על שש, בפיסוק ברכיים ברוחב האגן. לחצו את כפות הידיים לרצפה, ובנשיפה העלו את האגן לאחור,תוך יישור הרגליים והידיים ונעיצת העקבים ברצפה. שמרו על גב ישר בתנוחה, עד שתגיעו למצב של ראש למטה, רגליים ישרות ועצם הזנב במרכז המשולש.
חשוב לדעת:
תנוחת הכלב כמוה כחצי עמידת ראש. היא עובדת על כל המפרקים המרכזיים בגוף - רגליים, כפות רגליים, ברכיים, אגן, ידיים - ומחזקת אותם, כמו גם את הגב והבטן. היא גם מגבירה באופן ניכר את זרימת הדם לראש ולכן מזרימה חמצן רב למוח. תנוחת הכלב מחזירה אנרגיה כאשר מרגישים תשישות, ונחשבת ביוגה לתנוחה בדוקה לשיפור מצב הרוח.
איך עושים את זה:
שכבו על הבטן, הפנים כלפי מטה, וכפות הידיים על הרצפה בקו ישר עם הכתפיים.נשפו חזק, ובשאיפה אספו את הבטן פנימה. לחצו בהונות לרצפה וגלגלו למעלה את החלק העליון שלהגוף עד הטבור. הקפידו שהסנטר יפנה כלפי מעלה, לכיוון התקרה, ושהרגליים יהיו מתוחות וצמודות(ברכיים לא נוגעות ברצפה). כעת לחצו את כפות הידיים למזרן בלי למשוך את הכתפיים לקו האוזניים.המשיכו לקשת את הגו באיטיותכלפי מעלה ואחורה, והישארו בתנוחה זו. הרפו בעודכם בתנוחה,נשמו וחזרו באיטיות לעמדת המוצא.
חשוב לדעת:
לחיזוק ולהגמשה של עמוד השדרה והשרירים זוקפי הגב. תנוחת הקוברה פותחת גם את בית החזה ומאתגרת את מערכת הדם והעצבים.
איך עושים את זה:
עמדו על רגל אחת - כף הרגל לחוצה לרצפה. בעזרת היד העלו את הרגל השנייה, מכופפת,והניחו אותה כך שהעקב יימצא על שורש הירך. שתי כפות הידיים צמודות זו לזו ולחזה (כמו בתנוחת תפילה), מרפקים צמודים לגוף. אזנו את הגוף על רגל אחת, שמרו על גב ישר והרימו את הידיים למעלה, מעל הראש. הצמידו את כפות הידיים, נשמו כמה נשימות וחזרו על התרגיל, כשהפעם תעמדו על הרגל השנייה.
חשוב לדעת:
לחיזוק שרירי הרגליים ולמתיחה והארכה של הגוף. התנוחה עובדת על שיווי משקל ויכולת ריכוז ויוצרת תחושת איזון ויציבות. היוגה מחשיבה אותה במיוחד, מפני שנטען כי היא יוצרת איזון פיזי המוביל בסופו של דבר גם לאיזון מנטלי.
איך עושים את זה:
שכבו על הגב, הידיים מתחת לגוף, והמרפקים צמודים ככל האפשר. נשמו כמה נשימות:בשאיפה הרימו למעלה ראש וכתפיים, ובנשיפה גלגלו ראש אחורה, עד שייגע ברצפה, והרימו את בית החזה למעלה.הקפידו כי משקל הגוף יימצא על הידיים, על המרפקים וקצת על הראש. נשמו רגיל או בצעו נשימה יוגית מלאה (לבטן ולבית החזה עד הכתפיים).
חשוב לדעת:
תנוחת הדג היא תנוחה הפוכה ומאזנת לעמידת הכתפיים ולתנוחת המחרשה. היא עובדת על גב תחתון,פותחת את בית החזה, עובדת על הגמשת עמוד השדרה ועל חיזוק שרירי הבטן. מאחר שהראש נמצא במצב מהופך הגורם למוח לקבל חמצן רב, תורמת תנוחה זו גם להשקטת מערכת העצבים ומשפרת את מצב הרוח.
איך עושים את זה:
עמדו בפיסוק רגליים. הרימו את הזרועות לצדדים בקו ישר עם הכתפיים, כפות הידיים פונות כלפי מטה. סובבו את רגל ימין בזווית של 90 מעלות ימינה. התארכו וכופפו את הגוף לכיוון רגל ימין, כשיד ימין מושכת לכיוון רגל ימין וזרוע שמאל מתוחה למעלה בקו ישר עם הכתפיים. מתחו את חלק הגוף העליון והביטו למעלה לעבר כף יד ימין. הישארו כך במהלך כמה נשימות ובצעו את אותו התרגיל שוב, רק שכעת עברו לצד השני.
חשוב לדעת:
למתיחה ולהתארכות של צדי הגוף, להגמשת עמוד השדרה ולהפעלת המרכז האנרגטי שנמצא באזור הבטן. כמו כן, תנוחת המשולש משחררת גב וצוואר תפוסים,מותחת את הקרסוליים ומפתחת את החזה.
איך עושים את זה:
שבו כשכפות הרגליים צמודות זו לזו. העבירו רגל ימין מקופלת מעל רגל שמאל,הברך כלפי מעלה,שני הישבנים על המזרן, ועצם הזנב לכיוון המזרן ובקו ישר עם קודקוד הראש.יד שמאל דוחפת את רגל ימין כלפי הגוף, ויד ימין מונחת ישרה מאחורי הגב, כשכתף ימין פונה לאחור ומושכת אחורה. במצב זה הגוף מתארך כלפי מעלה תוך כדי פיתול עמוד השדרה. הישארו בתנוחה במהלך כמה נשימות, ואז החליפו צד (רגל שמאל על רגל ימין).
חשוב לדעת:
להגמשה ולחיזוק של הגב ועמוד השדרה. התנוחה פותחת את הצלעות בצד אחד ודוחסת את האיברים הפנימיים בצד השני (ולאחר מכן עושה אותה פעולה בצד השני), כך שרוב האיברים הפנימיים - כליות, כבד, טחול, לבלב, קיבה, מעי -נדחסים תוך כדי הפעילות ומוזרם אליהם דם. התנוחה טובה לטיפול בעצלות של הכבד, הטחול, הלבלב, הקיבה ומערכת העיכול.
כאבי שרירים ברגליים – כירופרקטיקה היא התשובה כאבי שרירים הם כאבים נפוצים מאד והם יכולים להיות מורגשים בשרירי הגוף השונים. פעמים רבות הם עוצמתיים ומשפיעים
אם רק נוכל לדעת, אם רק נוכל להקשיב לה אז מה מרכז בריאות רפאל רוצה לפרסם ולהפיץ? את התובנות לגבי מבנה הגוף ומבנה הנפש ובכך
יוגה בבית על מנת שתוכלו להפיק את המרב מהתרגילים הבאים, קראו את ההערות הבאות בתשומת לב: 1. תרגול יוגה מול הטלוויזיה מיועד לאנשים בריאים בעלי
מחקרים רבים נעשו על תהליך ההתפתחות של העובר הן מבחינה פיזית שלדית והן מבחינה נפשית התפחתותית. מחקרים שבאו לבחון האם תהליך הלידה של התינוק יכול
האם ילדכם מתלונן על כאבי גב ? האם ילדכם מתלונן על כאבי רגלים גם בלילה ? האם ילדכם מתלונן שהילקוט כבד לו מדי ? האם
כאבים חזקים בעצם הזנב – כיצד מתמודדים? עצם הזנב, אותו שריד לימים קדומים, נמצאת בחלקו התחתון של עמוד השדרה ומחוברת לעצם העצה באמצעות מפרק הסקרואיליאק,
דיקור יכול לעזור לאנשים הסובלים מכאב גב כרוני בכך שהוא גורם להרגיש פחות מוטרדים מכאבים ועוזר לשפר את התפקודים היום יומיים בכל הרמות. למסקנה זו
לפנות לכירופרקט – מתי כדאי לעשות את זה? הרפואה המשלימה מציעה כיום מגוון רחב של טיפולים, המהווים תוספת לאלה, המערביים או חלופה להם. כירופרקטיקה היא
חוויתי הראשונה עם הכירופרקטור שלי היתה עוד כתלמיד בשנה הראשונה לתואר ראשון במדעים באוניברסיטת טורונטו שבקנדה. מחשבות על רפואה וריפוי תפסו מקום בחיי עוד מאז
תחום הכירופרקטיקה נוסד ב1895 על ידי ד”ר די.די פאלמר בקנדה. פלאמר שהיה מטפל במקצועו, פיתח תחום זה בעקבות מקרה בו נדרש לשחרר בלט בצווארו של
את שלושת חודשי הסתיו מכנים התקופה השלווה של התנהגות האדם. ה”רוח” היא האלמנט השולט בעונת הסתיו מבחינה אקלימית. הרוח היא הנושאת עמה את ה”גורמים הפתוגניים
כשאנשים שומעים את המילה כירופרקטיקה ולומדים לדעת מה פירושה הם בדרך כלל לומדים שכירופרקטיקה זוהי הרפואה המטפלת בבעיות גב. רובם אינם יודעים שזהו רק חלק
ספורטאים משתמשים בגוף שלהם ככלי להשגת שיאים. קיימים הבדלים בין השימוש בגוף בסוגי הספורט השונים, אבל באופן גורף ומשמעותי הבלאי בגופו של ספורטאי, מואץ ועקבי
כאבי גב – טיפול בהתאמה מלאה כאבי גב הם בין הכאבים השכיחים ביותר. הם יכולים להופיע בכל גיל, בעוצמות שונות הן אצל נשים והן אצל
בתקופה ההריון עשוי לחץ על האגן לגרום לאם ההרה דלקות וכאבי גב ואגן. בעת הלידה, מופעלים על העובר לחצים רבים וגם בשלבים מאוחרים יותר של
האופוריה שמשתלטת על ההורים עם הבשורה על הריון שהבשיל, מניעה אותם לפתוח במרדף חסר פשרות להבטחת בריאות התינוק. מעשנים נגמלים תוך יום, דיאטה של פיצה
ד”ר רפאל פרטר | כירופקטור ומנהל מרכז בריאות רפאל פורסם בפורטל הבריאות Beok.co.il כירופרקטיקה מבוססת על הרצון להשיב את היכולת הטבעית של הגוף לרפא
המחלה השכיחה ביותר באלף השלישי היא הלחץ: העבודה התובענית, החיים המהירים, הצורך בריגושים מתמידים והחומרנות שאינה יודעת שובע – כל אלה עלולים לגרום לחרדות, סטרס,
מאת:ד”ר רפי פרטר בנשימתנו הראשונה אנחנו מקבלים את “כרטיס הביקור” שלנו לעולם. הנשימה היא מהות הקיום שלנו, זו המנקה, המחזקת והמעניקה לגופנו את החיוניות ולנפשנו
מאת:ערן מורדי הרפואה הסינית קיימת כבר אלפי שנים ומתייחסת אל המטופל ולא אל המחלה באמצעות מגע, לחיצות ודיקור לשחרור חסימות, “לכוון” את הגוף ולהחזירו לפעילות
הבאנו עבורכם עקרונות בסיסיים לתזונה בריאה ונבונה על מנת לסייע למהלך הטיפול וההחלמה שלכם, וכמובן כדי שתוכלו לנהל אורח חיים בריא שיימנע מחלות וחסימות בלתי
מדוע תרגילי חמשת הטיבטים מועילים לבריאות? תרגילי “חמשת הטיבטים” הם תרגילים מוכרים יחסית, אך רבים לא יודעים למה הם מועילים מבחינה בריאותית? איך בדיוק צריך לבצע אותם? ומאיפה
זו תופעה שכמעט כולנו נתקלנו בה, כשאנחנו מרגישים שהידיים או הרגליים “נרדמות”. רגע לפני שאנחנו נלחצים, ד”ר רפאל פרטר מסביר מהן הסיבות לכך ומה ניתן