כולנו מכירים את התמונה הזאת – אנחנו יושבים שעות מול המחשב, הצוואר שלנו כפוף קדימה, הכתפיים שמוטות, והגב מתקשת בצורה לא טבעית. אולי לא חשבתם על זה קודם, אבל חקרו ובדקו  – יציבה לקויה משפיעה הרבה מעבר לתופעות של כאבים פיזיים והתפתחות מוגבלויות תנועה – היא אחד מהמרכיבים המשמעותיים שמשפיעים על הביטחון העצמי שלנו, על האנרגיה שלנו, ועל איך שאנחנו מרגישים ומתפקדים בכל תחומי החיים.

מהי יציבה לקויה ולמה חשוב לשים לב אליה?

תארו לעצמכם שבכל יום אתם נושאים תיק כבד על הראש, אבל במקום להחזיק אותו ישר מעל הגוף, אתם מטים אותו קדימה או לצדדים. מהר מאוד, הגוף מתחיל להרגיש את המאמץ – הכתפיים מתעייפות, הגב מתחיל לכאוב, ואתם פשוט מותשים.

זה בדיוק מה שקורה לגוף שלכם כשיש יציבה לקויה. יציבה היא הדרך שבה אתם מחזיקים את הגוף שלכם בזמן עמידה, ישיבה או תנועה. במצב אידיאלי, הראש שלכם נמצא בקו ישר מעל הכתפיים, הכתפיים מעל האגן, והגוף כולו מאוזן כמו בניין חזק עם יסודות יציבים. אבל בעולם של היום – עם שעות מול מסכים, טלפונים, וישיבה ממושכת – אנחנו נוטים להטות את הראש קדימה, לעגל את הגב, וליצור עומס מיותר על השרירים והמפרקים.

הקשר בין יציבה לקויה לבריאות הכללית והשפעותיה

היציבה שלנו היא הרבה יותר מדרך שבה אנחנו עומדים או יושבים – היא הבסיס לתפקוד התקין של הגוף כולו. כשהיציבה לקויה, זה משפיע על האיזון הפיזיולוגי של הגוף ויוצר שרשרת של תופעות שמשפיעות על הבריאות הכללית.

אז איך יציבה לקויה משפיעה על הבריאות שלנו?

1. עומס על השרירים והמפרקים: כשאנחנו יושבים עם גב עגול או עומדים עם הראש מוטה קדימה, השרירים צריכים לעבוד קשה יותר כדי לשמור על הגוף זקוף. זה יוצר מתח וכאבים כרוניים בצוואר, בכתפיים ובגב התחתון. בנוסף, המפרקים סובלים מעומס מיותר, מה שעלול להוביל לשחיקה ולבעיות כמו דלקות מפרקים.
2. השפעה על מערכת העצבים: עמוד השדרה הוא ה"כביש הראשי" של מערכת העצבים. כשהיציבה לא מאוזנת, החוליות עלולות ללחוץ על העצבים שעוברים בעמוד השדרה, מה שיכול להוביל לכאבים, נימול, חולשה ואפילו בעיות בתפקוד של איברים פנימיים.
3. פגיעה בנשימה: יציבה לקויה, כמו ישיבה כפופה, מקטינה את נפח הריאות ומגבילה את יכולת הנשימה העמוקה. זה אומר פחות חמצן שמגיע לתאים שלנו, מה שעלול לגרום לעייפות, ירידה בריכוז ופגיעה באנרגיה הכללית.
4. השפעה על מערכת העיכול: כשאנחנו יושבים מכופפים, זה יוצר לחץ על הבטן ועל מערכת העיכול, מה שעלול להוביל לבעיות כמו צרבת, עיכול איטי ואפילו עצירות.

חשוב לדעת!! עמוד השדרה שלנו הוא הרבה יותר מסתם "עמוד התווך" של הגוף. הוא מהווה בעצם את "ארון החשמל" של הגוף – מערכת מורכבת שדרכה עוברים כל המסרים העצביים מהמוח לכל איבר ותא בגוף. כשיש הפרעה בזרימה הזו בין המוח למערכת העצבים ולאיברים  – בין אם בגלל יציבה לקויה, פציעה, או שינוי במבנה עמוד השדרה – ההשפעה מורגשת בכל מערכות הגוף.

 והכי מפתיע – מחקרים מראים שיציבה זקופה יכולה לשפר את מצב הרוח ואת הביטחון העצמי. לעומת זאת, יציבה כפופה נקשרה לתחושות של דכדוך ועייפות רגשית. הגוף והנפש שלנו מחוברים, וכשאנחנו מחזיקים את עצמנו בצורה מאוזנת, זה משדר למוח תחושה של שליטה ורוגע.

הקשר בין היציבה שלנו לבין המצב הרגשי והנפשי הוא עמוק יותר ממה שנדמה. הגוף והנפש פועלים כמערכת אחת, ודרך האופן שבו אנחנו מחזיקים את עצמנו, אנחנו שולחים מסרים לא רק לעולם שסביבנו אלא גם לעצמנו. כשיש לנו יציבה לקויה, זה משפיע לא רק על הגוף הפיזי אלא גם על איך שאנחנו מרגישים וחווים את העולם.

תחושת דכדוך ועייפות רגשית: יציבה כפופה (כמו כתפיים שמוטות וגב עגול) מקושרת למצב רוח ירוד. מחקרים מראים שעמידה או ישיבה במנח לא זקוף מפעילה פחות את האזור במוח שאחראי על תחושת אושר, מה שיכול לגרום לנו להרגיש פחות חיוביים ואנרגטיים.

ירידה באנרגיה: כשהיציבה לא מאוזנת, הנשימה הופכת לרדודה יותר, ופחות חמצן מגיע לגוף ולמוח. זה מוביל לעייפות פיזית ונפשית שיכולה לפגוע במצב הרוח ובתחושת החיוניות שלנו.

תפיסת העולם דרך "שפת הגוף": כשאנחנו יושבים כפופים, אנחנו למעשה משדרים לגוף תחושה של כיווץ וסגירות. התחושה הזו יכולה להגביר רגשות כמו פחד, חרדה או עצבות, כיוון שהמוח מפרש את המנח הזה כסימן למצוקה או לחץ.

קושי בהבעת רגשות חיוביים: מנח גוף לא מאוזן מקשה עלינו לחוות ולהביע רגשות חיוביים. יציבה זקופה, לעומת זאת, מסייעת לפתוח את אזור בית החזה ולנשום עמוק יותר, מה שמסייע לחוש רגשות כמו שמחה, התלהבות וביטחון.
איך יציבה משפיעה על הביטחון העצמי?

שפת גוף והמסר לעצמנו ולאחרים: יציבה היא חלק משפת הגוף שלנו. כשאנחנו עומדים זקופים, אנחנו משדרים לעולם (ולעצמנו) עוצמה, פתיחות וביטחון. לעומת זאת, יציבה כפופה משדרת חולשה, סגירות והיעדר ביטחון עצמי.
מעגל חיובי או שלילי: יציבה לקויה יכולה לגרום לנו להרגיש חסרי ביטחון ולהקטין את הנוכחות שלנו בחלל. מצד שני, תיקון היציבה יכול ליצור מעגל חיובי שבו אנחנו מרגישים חזקים, בטוחים וראויים יותר – תחושות שמשפיעות על כל תחומי החיים שלנו.
מחקרים מחזקים את הקשר

מחקרים מצביעים על כך שיציבה זקופה יכולה:

• להפחית תחושות של לחץ וחרדה.
• לשפר את הזיכרון ואת היכולת להתמודד עם מחשבות שליליות.
• להגביר תחושת ביטחון עצמי ושליטה עצמית.

לדוגמה, מחקר מעניין הראה שאנשים שנעמדו ביציבה זקופה הרגישו חזקים ובטוחים יותר בקבלת החלטות, בהשוואה לאנשים שישבו או עמדו בכפיפות.

מה אפשר לעשות כדי לשפר?

• מודעות לשפת הגוף: שימו לב לאופן שבו אתם עומדים או יושבים, במיוחד במצבים מלחיצים כמו ראיונות עבודה או פגישות חשובות.
• תרגול יציבה זקופה: עמדו עם הראש גבוה, הכתפיים אחורה ובית החזה פתוח. נשמו עמוק ודמיינו את עצמכם כמקור של עוצמה וביטחון.
• הפסקות תנועה: אם אתם עובדים בישיבה ממושכת, קחו רגעים לעמוד, להימתח ולשחרר את הגוף.

הגישה ההוליסטית לבריאות עמוד השדרה – שיטת רפאל

 לפני יותר מ-40 שנה, ד"ר רפאל פרטר יצא למסע חיים ששינה את האופן שבו אנשים מבינים את בריאותם. הוא האמין שהגוף האנושי הוא יצירה מופלאה – מכונה גאונית המסוגלת לרפא את עצמה כשנותנים לה את התנאים הנכונים. מתוך ערכים של חמלה, פילוסופיה עמוקה והתבוננות חסרת פשרות על הגוף והנפש, ד"ר פרטר פיתח גישה ייחודית שמחברת בין עולמות הטיפול השונים – גישה רב-תחומית שמתמקדת לא רק בסימפטומים, אלא בשורש הבעיה.

נשימה: תחילת הדרך לריפוי

אחד העקרונות המרכזיים של שיטת רפאל הוא הנשימה – לא סתם פעולה אוטומטית, אלא שער עמוק לריפוי.
ד"ר פרטר נהג להתחיל כל טיפול בהתבוננות בנשימה של המטופל, מתוך הבנה שהנשימה אינה רק דרך להכניס חמצן לגוף, אלא גם מנגנון שמחבר אותנו אל עצמנו ואל תהליך הריפוי.
הנשימה המודעת היא היסוד לשינוי:

כשהנשימה רדודה או חסומה – הגוף והנפש נשארים "תקועים" בתוך דפוסים כרוניים.

אבל כשמטופל לומד לנשום נכון, בתשומת לב ובמודעות, הוא יוצר תשתית חדשה לריפוי – זרימה, שחרור ואיזון.

היום, במרכז רפאל, כל טיפול מתחיל ומלווה בעקרון הנשימה. המטפלים, כולם מומחים שהוכשרו במיוחד בשיטת רפאל, ממשיכים את הרוח והערכים שד"ר פרטר הנחיל: הקשבה לגוף, הבנה עמוקה של דפוסי המטופל, והכוונה לנשימה משחררת ומרפאה.

מולטי-דיסציפלינריות: לעבוד על הגוף מכל הכיוונים

שיטת רפאל שמה דגש על עבודה רב-תחומית:

• שיתוף פעולה מקצועי בין מומחים: צוות המטפלים כולל כירופרקטים, מומחים בתנועה, נשימה ורפואה סינית – כולם פועלים יחד בהרמוניה לטובת המטופל.

• מודולריות אישית: כל מטופל מקבל תוכנית טיפול מותאמת אישית, שמשלבת בין תחומים שונים כדי לספק מענה שלם לגוף ולנפש.

• גישה הוליסטית: לא רק לטפל בכאב, אלא לשחרר חסימות ולחולל שינוי עמוק ומלא.

הרצון: הצינור שמחבר לריפוי

כמו הנשימה, גם הרצון הוא חלק בלתי נפרד מהתהליך.
המילה "רצון" בהיפוך אותיות הופכת ל"צינור" – וכשמטופל מגיע עם רצון אמיתי לרפא את עצמו, הוא פותח צינור שמחבר אותו ליכולת הריפוי הטבעית של הגוף. לעומת זאת, כשמטופל מלא ספק או מרמור, הצינור הזה חסום. הרצון, כמו הנשימה, מאפשר לגוף לשחרר את עצמו מהכאב ומהדפוסים שכולאים אותו.

למה שיטת רפאל?

• רב-תחומיות מותאמת אישית: שיתוף פעולה בין תחומים, טיפול שלם שמותאם בדיוק לצרכים שלך.

• רצון והשתתפות פעילה של המטופל: הבריאות מתחילה מבפנים, מתוך מחויבות לתהליך.

• 40 שנות ניסיון ומומחיות: השיטה מבוססת על עשורים של הצלחות עם עשרות אלפי מטופלים.

• גישה טבעית ומכבדת: בלי כדורים, ניתוחים או פתרונות שטחיים – רק חיבור ליכולת הפנימית של הגוף לרפא את עצמו.

שיטת רפאל – הדרך שלך לריפוי עמוק ואמיתי

אם את/ה מחפש/ת לא רק להקל על הכאב, אלא ליצור שינוי אמיתי ובר-קיימא בגוף ובנפש – אנחנו מזמינים אותך לגלות את שיטת רפאל.
דרך נשימה, רצון ושיתוף פעולה רב-תחומי, הגוף שלך ימצא מחדש את היכולת המופלאה שלו לרפא את עצמו ולחיות חיים של בריאות, חיוניות ושקט פנימי.

במרכז רפאל, עם 35 שנות ניסיון בטיפול בלמעלה מ-11,000 מטופלים, פיתחנו גישה ייחודית המשלבת בין כירופרקטיקה, רפואה סינית, ושיטות טיפול נוספות. אנחנו מבינים שהגוף הוא מערכת מורכבת ומופלאה, ושכדי לטפל ביציבה באופן אפקטיבי, צריך להסתכל על התמונה המלאה. 

הטיפול שלנו מתחיל באבחון מקיף ומדויק, שבוחן את כל מערכות הגוף ואת הקשרים ביניהן. אנחנו לא מסתכלים רק על החוליה הכואבת, אלא על כל מה שמשפיע עליה ומושפע ממנה. 

טיפים מעשיים לשיפור היציבה והביטחון העצמי – הנה כמה המלצות פשוטות שכל אחד יכול ליישם:

1. **מודעות**: בדקו את היציבה שלכם מספר פעמים ביום. האם הכתפיים שמוטות? הראש מוטה קדימה? 
2. **תנועה**: קומו מהכיסא לפחות פעם בשעה. תנועה היא המפתח לשמירה על זרימה טובה במערכת העצבים. 
3. **נשימה**: תרגול נשימות עמוקות יכול לעזור לשחרר מתח בשרירי הגב והצוואר. 
4. **ארגונומיה**: התאימו את סביבת העבודה שלכם כך שתתמוך ביציבה טובה. 

המסע לבריאות טובה יותר 

שיפור היציבה הוא תהליך, לא אירוע חד פעמי. זה דורש מודעות, התמדה, וליווי מקצועי כשצריך. אבל התוצאות שוות את המאמץ – לא רק במונחים של הפחתת כאב, אלא גם בשיפור איכות החיים הכללית והביטחון העצמי. 

כשהגוף מאוזן והתקשורת בין המוח לשאר איברי הגוף זורמת ללא הפרעה, אנחנו מרגישים טוב יותר, נראים טוב יותר, ומסוגלים להתמודד טוב יותר עם אתגרי היומיום. זו לא רק שאלה של יציבה טובה – זו שאלה של איכות חיים.

התחילו היום בצעדים קטנים לשיפור היציבה שלכם. הקשיבו לגוף שלכם, היו קשובים לאיתותים שהוא שולח, ואל תהססו לבקש עזרה כשאתם זקוקים לה. הגוף שלכם הוא מכונה מופלאה שיודעת לרפא את עצמה – לפעמים היא פשוט צריכה קצת עזרה בדרך.

ֿאנחנו חיים בעידן של חוסר ודאות פוליטית מתמיד. כותרות חדשותיות מתעוררות מדי יום, ומביאות עמן מנה גדושה של מתח וחרדה. אבל איך כל זה משפיע עלינו ברמה האישית? כיצד המצב הפוליטי המתוח משפיע על הבריאות הנפשית שלנו? בואו נצלול לעומק ונבין יחד.

הקשר בין פוליטיקה לבריאות נפש:

מחקרים רבים מצביעים על קשר ישיר בין אירועים פוליטיים מתוחים לבין עלייה במספר מקרי הדיכאון, החרדה וההפרעות בשינה. הסיבות לכך מגוונות:

• חוסר שליטה: התחושה שאנו חסרי שליטה על המתרחש עלולה ליצור תחושת חוסר אונים ותסכול.
• חשש לעתיד: אי הוודאות הפוליטית מעוררת חששות לגבי העתיד שלנו ושל יקירינו.
• קיטוב חברתי: הפילוג הפוליטי מעמיק את השסעים החברתיים ומקשה על יצירת קשרים משמעותיים.

סיפורה של מיכל:

מיכל, בת 35, מספרת: "מאז שהחלו ההפגנות, אני מרגישה חרדה מתמדת. אני חוששת לצאת מהבית, הקשרים שלי עם חברים נפגעו, ואני מתקשה להירדם בלילה. אני מרגישה שאני חיה במצב של חירום מתמשך."

טיפים מעשיים להתמודדות:

1. הגבלת צריכת חדשות: קבעו לעצמכם זמן קבוע לצריכת חדשות והימנעו מחשיפה מוגזמת למידע שלילי.
2. טיפוח קשרים חברתיים: הקדישו זמן לבילוי עם אנשים שגורמים לכם להרגיש טוב.
3. פעילות גופנית: פעילות גופנית סדירה מסייעת להפחתת מתח ושיפור מצב הרוח.
4. תרגול מיינדפולנס: תרגול מדיטציה או יוגה יכול לעזור להרגיע את הנפש ולהפחית חרדה.
5. פנייה לעזרה מקצועית: אם אתם חשים שהמצב עולה עליכם, אל תהססו לפנות לטיפול מקצועי.

הפתרונות של מרכז רפאל:

במרכז רפאל אנו מציעים מגוון טיפולים אלטרנטיביים המסייעים בהתמודדות עם מתח וחרדה. טיפולים כמו כירופרקטיקה, רפואה סינית וטיפול אנרגטי יכולים לסייע להחזיר את הגוף והנפש לאיזון.

המצב הפוליטי משפיע על כולנו, אך עלינו לזכור שיש לנו את היכולת לשמור על בריאותנו הנפשית. על ידי אימוץ הרגלים בריאים, חיפוש תמיכה חברתית ופנייה לעזרה מקצועית במידת הצורך, נוכל להתמודד עם אתגרי החיים בצורה מיטבית.

האם אתם חשים עייפים, לחוצים או חסרי מנוחה? אל תתמודדו עם זה לבד. צוות המומחים שלנו במרכז רפאל כאן כדי לסייע לכם למצוא את השלווה הפנימית.
צרו קשר עוד היום לקביעת תור.

במרכז רפאל, אנו מאמינים כי הבריאות היא מסע אישי, ייחודי לכל אחד מאיתנו. מסע זה דורש שיתוף פעולה בין המטפל למטופל, כנות והבנה עמוקה של הגוף והנפש. במאמר זה, נבחן מדוע אנו בוחרים בגישה הוליסטית לריפוי, ונפרט על הסיבות לכך שאנו נמנעים מהבטחות ריפוי מוחלט.

הגישה ההוליסטית: לראות את התמונה הגדולה

בריאות אינה רק היעדר מחלה. היא מצב של רווחה פיזית, נפשית ורוחנית. בגישה ההוליסטית, אנו רואים את האדם כיחידה שלמה, ולא רק כסך של איברים ורקמות. אנו מבינים כי הגוף, הנפש והרוח קשורים זה בזה, והשפעה על אחד מהם משפיעה על השאר.

מדוע איננו מבטיחים ריפוי של 100%?

• ייחודיות: כל אדם הוא עולם ומלואו. מה שעובד עבור מטופל אחד, עשוי שלא לעבוד עבור אחר. גנטיקה, סביבה, אורח חיים, אמונות והיסטוריה רפואית – כל אלה משפיעים על תהליך הריפוי.
• תהליך, לא אירוע: ריפוי הוא מסע, לא יעד. הוא דורש סבלנות, התמדה ושיתוף פעולה מצד המטופל.
• הקשר בין גוף ונפש: מחלות רבות נובעות משילוב של גורמים פיזיים ונפשיים. כדי לרפא את הגוף, עלינו לטפל גם בנפש.
• כנות ושקיפות: אנו מעדיפים להיות כנים עם מטופלינו לגבי הסיכויים להחלמה, ולא ליצור ציפיות בלתי מציאותיות.
• למידה מתמשכת: הרפואה ההוליסטית היא תחום דינמי, והידע שלנו מתפתח כל הזמן. אנו מחויבים ללמידה מתמדת ולשיפור השיטות שלנו.

הרופא הפנימי: הכוח לרפא טמון בתוכנו

אנו מאמינים כי הגוף שלנו מחזיק בכוח הריפוי הטמון בו. התפקיד שלנו כמטפלים הוא לספק את הכלים והתמיכה הדרושים כדי לאפשר לגוף לרפא את עצמו.

מה אנחנו מציעים?

• אבחון מקיף: אנו מבצעים אבחון מקיף של המצב הבריאותי שלך, תוך התייחסות לכל ההיבטים הרלוונטים.
• תוכנית טיפול אישית: אנו מפתחים תוכנית טיפול המותאמת באופן אישי לצרכים שלך.
• ליווי ותמיכה: אנו מספקים לך את כל התמיכה וההדרכה הדרושים לאורך כל תהליך הריפוי.

במרכז רפאל, אנו מאמינים כי הריפוי הוא מסע משותף. אנו מחויבים לספק לך את הטיפול הטוב ביותר האפשרי, תוך כבוד מלא לייחודיות שלך.

טיפול בכאבי גב תחתון: הגורמים ודרכי הטיפול המומלצות

אורח החיים המודרני, המביא רבים מאיתנו לשבת שעות רבות על הכיסא ללא תנועה ולמעט בפעילות גופנית, הוא אחד הגורמים לכאבי גב תחתון – הפוגשים כ-80% מהאוכלוסייה בשלב זה או אחר במהלך חייהם. לכאבים בגב התחתון יש סיבות נוספות ושלל גורמי סיכון, והם יכולים לגרום לסבל רב ולפגיעה משמעותית באורח החיים, אך חשוב לדעת כי יש לכך פתרון.

מהו כאב גב תחתון?

כאב גב תחתון הוא כאב בדרגות שונות המתמקד בדרך כלל באזור שמתחת לצלעות ומעל העכוז, ופעמים רבות הוא עשוי להקרין גם לעכוז, לאגן ולירכיים. הופעת כאבי הגב ועצימותם משתנים מאדם לאדם. יש הסובלים מכאבי גב תחתון כרוניים, הנמשכים מעל 12 שבועות, ואילו אחרים יכולים לסבול מהכאב לתקופות קצרות יותר של שבועות בודדים, מה שמכונה כאב חריף או תת-כאב כרוני. כמו כן, הכאבים יכולים להיות מלווים בתחושת שריפה ודקירות, כאשר הם יכולים להופיע באופן פתאומי או להתפתח בהדרגה ולמשך תקופה.

הסיבות לכאבי גב תחתון

יש מגוון סיבות וגורמים לכאבי הגב הללו, והם תלויים בגיל ובמצב הבריאותי והגופני. אך לעיתים לא ברורה הסיבה לכאבים – מה שמצריך אבחון מדוקדק. אם כן, ניתן להצביע על שתי סיבות עיקריות לכך:

• כאב מכני – כאשר הכאבים נובעים מעומס יתר או מפגיעות המתרחשות בעמוד השדרה ובגב או ברקמות התומכות בהם, כמו שרירים, גידים, רצועות, סחוסים ומפרקים. זוהי הסיבה השכיחה לכאבי גב תחתון בכל גיל.
• כאב גב עצבי – סיבה אשר נפוצה יותר בקרב מבוגרים היא כאב גב הנובע מפגיעות או מלחץ על עמוד השדרה או על שורשי העצבים.

מהם גורמי הסיכון השכיחים לכאבי גב תחתון?

יש כמה גורמי סיכון אשר מגבירים את הסיכוי לסבול מכאבי גב תחתון. כמה מהגורמים עשויים לנבוע מלחץ על הגב ועמוד השדרה, כמו במצבים של השמנה, הרמת משאות כבדים וכן במהלך היריון. כמו כן, גם הגיל יכול להשפיע, והכאבים הללו שכיחים יותר ככל שמתבגרים. גם אורח חיים יושבני, יציבה לקויה, חוסר פעילות גופנית – או פעילות גופנית לא נכונה – עשויים להשפיע על כך.

כיצד ניתן למנוע את הכאב גב מראש?

לפני שאתם מגיעים לשלב שבו אתם סובלים מכאבים כרוניים ומתמשכים בגב התחתון, או שכבר סבלתם בעבר מהתופעה וכעת אתם רוצים לצמצם את הסיכוי לסבול ממנה שוב – חשוב שתדעו כי ניתן לנסות למנוע את הכאבים האלה. חשוב להקפיד על פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה ושחייה (במידת הצורך התייעצו עם בעל מקצוע או מאמן), הימנעות מישיבה ממושכת ומאורח חיים יושבני, שמירה על יציבה זקופה ונכונה – בישיבה ובעמידה, הרמת משאות מהרצפה באופן נכון, כלומר תוך שימוש מירבי בשרירי הרגליים ולא הגב, ובאופן כללי להימנע מנשיאת משקלים כבדים.

טיפול בכאבי גב תחתון

אף שבחלק מהאנשים כאבי הגב התחתון נעלמים מעצמם ללא תסמינים חמורים – אם הם נמשכים לאורך זמן, מעל 6 שבועות, והם מקרינים לרגליים וגורמים להפרעות בסוגרים – חייב לפנות לרופא לצורך אבחון וטיפול.

טיפולים תרופתיים

הרופא יכול להמליץ על הימנעות מהפעלת לחץ על הגב ועל הימנעות מהרמת משאות כבדים, לצד ביצוע פעילות גופנית מתונה כמו שחייה, וכן חימום המקום או קירורו. הוא יכול לרשום למטופל גם טיפולים תרופתיים מסוגים שונים, כמו למשל תרופות נוגדות דלקת ומשככי כאבים. במקרים מסוימים יתבצעו אף זריקות לגב, ולעיתים אף ניתוחים אשר מטרתם לטפל במקור לכאב שיכול להתבטא בהפרעה אורטופדית כלשהי.

טיפולים לכאבי גב באופן אלטרנטיבי

מלבד שיטת הטיפול ברפואה המערבית, הסובלים מכאבי גב יכולים לפנות גם לרפואה האלטרנטיבית. הינה כמה דוגמאות לסוגי טיפולים שיכולים לסייע:

• טווינא – אחד הטיפולים המשלימים הנחשבים ליעילים לטיפול בכאבי גב היא טווינא. זוהי שיטת טיפול מגע שהתפתחה בסין ובמונגוליה אשר מבוססת על שיטות סיניות עתיקות. המטפל לוחץ ומבצע תנועות לישה בידיו לאורך המסלולים האנרגטיים בגופו של המטופל, כאשר זה שוכב על מיטת הטיפולים בלבוש מלא.
• שיאצו – בדומה לטווינא, גם בשיאצו המטופל שוכב על מיטת הטיפול כשהוא בלבוש מלא, והמטפל לוחץ באמצעות אצבעותיו לאורך מסלולי האנרגיה שבגופו.
• כירופרקטיקה – הטיפול הכירופרקטי מסייע במצבים של כאבי גב תחתון כרוניים ומתמשכים, ומטרתו הוא לתקן הפרעות שמקורן בחוליות עמוד השדרה נוסף על השלד והמפרקים הגדולים. המטפל מבצע הפעלה ידנית ממוקדת ומהירה של המפרקים של המטופל. הטיפול הזה מתאים לשלל בעיות והפרעות במקורן בשלד.
• דיקור סיני – שיטת טיפול שמקורה ברפואה הסינית, אשר יכולה לסייע גם במקרי כאבי גב תחתון. במהלך הטיפול, המטפל מחדיר מחטים קטנות בנקודות הדיקור המיוחדות, לאחר שאבחן את הבעיה. לרוב המטפל יכול להמליץ לשלב את הדיקור עם טיפול מגע אחר, כמו טווינא.

טיפול טבעי בכאבי גב תחתון

גם כשמדובר בכאבי גב תחתון, אנחנו במרכז רפאל מספקים את הפתרון המקצועי היעיל ביותר לבעיה – במיוחד כאשר מדובר במקרה ששום טיפול אחר לא הצליח להתגבר עליו. היתרון שלנו נעוץ בשיטת טיפול טבעית וייחודית – שיטת רפאל – שפיתח הרופא ד"ר רפאל פרטר, וייסד אותה במרכז רפאל לרפואה משלימה. שיטת טיפול זאת הוכיחה את עצמה כאפקטיבית ויעילה כבר יותר מ-30 שנה, שבהן יצאו מאיתנו אין-ספור לקוחות מרוצים ובריאים.

לאחר שפונה אלינו מטופל הסובל מכאבי גב תחתון, או מכאבים והפרעות בכל אזור אחר בגוף, אנו מבצעים את האבחון לפי שיטת רפאל. האבחון הוא אבחון רב מערכתי, שהוא למעשה סריקה מדוקדקת ומעמיקה של גוף המטופל, שמטרתו היא איתור מקור הבעיה. לאחר שהשורש והמקור לבעיה אותר, המומחים של המרכז (המגיעים מכל קשת הטיפולים המשלימים אשר עברו הכשרה מיוחדת) בונים תוכנית טיפולים אישית המתאימה במיוחד לכל מטופל ומטופל. כלומר גם אם כמה מטופלים סובלים מאותה הבעיה, הם יטופלו באופן שונה ולפי תוכנית אחרת, וזאת משום שאנו מתחשבים במספר פרמטרים שיכולים להשתנות ממטופל למטופל, שמשפיעים על אופי הטיפול. גם כשזה נוגע בכאבי גב תחתון, הטיפול כולל תמהיל של כמה וכמה כלים מתחום הרפואה המשלימה, כגון כירופרקטיקה, שיאצו, רפלקסולוגיה, דיקור סיני, טווינא ועוד. כל זאת בליווי של הצוות המסור והמקצועי שלנו, בניצוחו של ד"ר רפאל פרטר.

לסיכום

למרות שרוב האוכלוסייה עשויה לסבול מכאבי גב תחתון ומכאבי גב בכלל במהלך חייהם, חשוב לדעת כי לא מדובר בגזרת גורל ואתם לא אמורים לחיות לצד הכאבים והסבל שהם גורמים. אנחנו במרכז רפאל נשמח לספק לכם את הפתרון היעיל ביותר ולהחזיר אתכם לשגרה ולחיים נטולי כאבים. רק בריאות!

כיצד משפיעים אימונים על כאבי גב?

אימוני כושר יכולים להקל את כאבי הגב ולשפר את מצב הבריאות שלכם. לרוב כאבי הגב מגיעים מהשרירים, ואם תעבדו על חיזוק השרירים ועיצובם, ייתכן שחומרת הכאב תפחת ותרגישו טוב יותר עם הזמן.

מהן הסיבות לכאב גב תחתון בזמן המחזור?

בזמן המחזור, הרחם ושרירים באזור מתכווצים, וההתכווצויות הללו יכולות להיות כואבות מאוד לפעמים. הרחם נמצא די קרוב לגב התחתון ולפעמים הכאב מוקרן לאזור. נשים הסובלות מאנדומטריוזיס עלולות לסבול בין היתר גם מכאבי גב תחתון.

מהי ההשפעה של כאב גב תחתון מתמשך?

כאב גב מתמשך יכול להקרין לאזורים אחרים בגוף, או שהוא יכול להיות סימפטום של זיהום או בעיה חמורה יותר, כמו למשל פריצת דיסק. אם כאב הגב שאתם חווים נמשך לאורך זמן (12 שבועות או יותר), אתם לא חשים שום הקלה אחרי תרגילי ספורט או נטילת משככי כאבים, והשגרה שלכם נפגעת ממנו, כדאי להתייעץ עם גורם רפואה מוסמך כמו פיזיותרפיסט או אורתופד להמשך טיפול.

מהם התרגילים שיכולים להקל על כאבי גב?

תרגילי פילאטיס ויוגה המתמקדים בגב יכולים לעזור לכם לחזק את השרירים ולהפחית את הכאבים. אימון התנגדות כמו הרמת משקולות יכול לעזור לכם לפתח את היכולת לשאת משקלים כבדים ולהקל את הכאבים הנלווים. תרגילים כמו פלאנק, מתיחת הגב או הקשתתו, קימור בעמידה על שש וסיבובי ברכיים שמתבצעים על הגב יכולים להשפיע לטובה על שרירי הגב ועל הכאבים.