במרכז רפאל, אנו מאמינים כי הבריאות היא מסע אישי, ייחודי לכל אחד מאיתנו. מסע זה דורש שיתוף פעולה בין המטפל למטופל, כנות והבנה עמוקה של הגוף והנפש. במאמר זה, נבחן מדוע אנו בוחרים בגישה הוליסטית לריפוי, ונפרט על הסיבות לכך שאנו נמנעים מהבטחות ריפוי מוחלט.

הגישה ההוליסטית: לראות את התמונה הגדולה

בריאות אינה רק היעדר מחלה. היא מצב של רווחה פיזית, נפשית ורוחנית. בגישה ההוליסטית, אנו רואים את האדם כיחידה שלמה, ולא רק כסך של איברים ורקמות. אנו מבינים כי הגוף, הנפש והרוח קשורים זה בזה, והשפעה על אחד מהם משפיעה על השאר.

מדוע איננו מבטיחים ריפוי של 100%?

• ייחודיות: כל אדם הוא עולם ומלואו. מה שעובד עבור מטופל אחד, עשוי שלא לעבוד עבור אחר. גנטיקה, סביבה, אורח חיים, אמונות והיסטוריה רפואית – כל אלה משפיעים על תהליך הריפוי.
• תהליך, לא אירוע: ריפוי הוא מסע, לא יעד. הוא דורש סבלנות, התמדה ושיתוף פעולה מצד המטופל.
• הקשר בין גוף ונפש: מחלות רבות נובעות משילוב של גורמים פיזיים ונפשיים. כדי לרפא את הגוף, עלינו לטפל גם בנפש.
• כנות ושקיפות: אנו מעדיפים להיות כנים עם מטופלינו לגבי הסיכויים להחלמה, ולא ליצור ציפיות בלתי מציאותיות.
• למידה מתמשכת: הרפואה ההוליסטית היא תחום דינמי, והידע שלנו מתפתח כל הזמן. אנו מחויבים ללמידה מתמדת ולשיפור השיטות שלנו.

הרופא הפנימי: הכוח לרפא טמון בתוכנו

אנו מאמינים כי הגוף שלנו מחזיק בכוח הריפוי הטמון בו. התפקיד שלנו כמטפלים הוא לספק את הכלים והתמיכה הדרושים כדי לאפשר לגוף לרפא את עצמו.

מה אנחנו מציעים?

• אבחון מקיף: אנו מבצעים אבחון מקיף של המצב הבריאותי שלך, תוך התייחסות לכל ההיבטים הרלוונטים.
• תוכנית טיפול אישית: אנו מפתחים תוכנית טיפול המותאמת באופן אישי לצרכים שלך.
• ליווי ותמיכה: אנו מספקים לך את כל התמיכה וההדרכה הדרושים לאורך כל תהליך הריפוי.

במרכז רפאל, אנו מאמינים כי הריפוי הוא מסע משותף. אנו מחויבים לספק לך את הטיפול הטוב ביותר האפשרי, תוך כבוד מלא לייחודיות שלך.

סבל מכאבי גב עזים יכול להיות חוויה מתישה, המשפיעה על חיי היומיום שלנו ועל התפקוד הכללי. למרבה הצער, רבים מאיתנו עושים שלא במודע טעויות נפוצות שעלולות להחריף את הכאב או לעכב את תהליך הריפוי. בין אם בגלל תפיסות שגויות או חוסר מודעות. שגיאות אלו עלולות להאריך את אי הנוחות שלנו ולעכב את ההחלמה. זיהוי המלכודות הללו חיוני לניהול יעיל והקלה על כאבי גב קשים.

בכתבה זו אנחנו נדבר על 5 הטעויות הנפוצות שאנחנו עושים כשיש לנו כאבי גב חזקים. נציע דרכים להימנע מהן בדרך חלקה יותר לקראת החלמה יעילה יותר והקלה בכאבים.

בעיה מס' 1: אבחון עצמי ועיכוב בטיפול
אחת הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים היא הניסיון לאבחן בעצמם את כאבי הגב החמורים שלהם. דחיית הערכה רפואית מקצועית יכולה להוביל לסיבוכים נוספים. כאב חמור עשוי להצביע על מצב בסיסי חמור יותר, כגון פריצת דיסק או פגיעה בעמוד השדרה. מומלץ לפנות בהקדם לגורם רפואי בעל תעודות ונסיון על מנת לקבל אבחון מדויק ותוכנית טיפול מותאמת. 

בעיה מס' 2: הסתמכות יתר על תרופות נגד כאבים
בעוד שתרופות נגד כאבים יכולות לספק הקלה זמנית, הסתמכות עליהן בלבד יכולה להסוות את הבעיה הבסיסית. יתרה מכך, שימוש מופרז במשככי כאבים עלול להוביל לתלות ולתופעות לוואי אפשריות. ישנם גם מחקרים שאומרים שיש משככי כאבים שאפילו גורמים לבעיה כרונית בגב. חיוני לטפל בסיבה האמיתית של כאבי הגב החמורים שלך באמצעות שילוב של אבחון רב מערכתי מקצועי, שילוב של טיפולי כירופרקטיקה וטכניקות שונות מעולם הרפואה המשלימה ושינויים באורח החיים.

בעיה מס' 3: הימנעות מפעילות גופנית
כאשר מתמודדים עם כאבי גב חזקים, חלק מהאנשים נוטים להימנע מפעילות גופנית לחלוטין. בעוד שמנוחה חשובה בשלב החריף, אבל חוסר פעילות ממושך יכול להוביל לחולשת שרירים ונוקשות ולהחמיר עוד יותר את הכאב. אנחנו ממליצים להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע תרגילים ומתיחות מתאימים שיכולים לסייע בהחלמה מבלי לגרום לנזק נוסף. 

בעיה מס' 4: ארגונומיה ירודה ומכניקת גוף
כאבי גב חזקים נובעים לרוב מארגונומיה לקויה ומכניקת גוף לא תקינה. זה כולל שמירה על יציבה לא נכונה, הרמת חפצים כבדים בצורה לא נכונה ושימוש ברהיטים שאינם תומכים בעמוד השדרה שלך. לימוד טכניקות מתאימות להרמה, ישיבה ועמידה יכולה לעזור להקל על העומס על הגב ולמנוע בעיות עתידיות.

בעיה מס' 5: הזנחת ההיבט הריגשי
כאבי גב חזקים יכולים לגבות מחיר מהתפקוד הרגשי שלך. הזנחת הבריאות הנפשית שלך בתקופה זו היא טעות נפוצה. כאב כרוני יכול להוביל לחרדה, דיכאון ומתח ואפילו יכולים להחמיר את הסימפטומים שלך. אנחנו ממליצים מאד לבקש תמיכה ממטפל או יועץ המתמחה בטיפול בכאב כדי לעזור לך להתמודד ביעילות.

זכרו, התמודדות עם כאבי גב חזקים וקשים דורשת גישה הוליסטית המתייחסת הן להיבט הפיזי והן להיבט הרגשי. על ידי הימנעות מטעויות נפוצות אלה ופנייה לטיפול מקיף, ניתן לחזור לחיים בריאים, לתפקוד מלא, וללא כאבים. 

יש לכם הזדמנות להשיב את הביטחון בגוף שלכם ובבריאות שלכם במרכז שלנו. בואו נעבוד יחד כדי להשתחרר מהטעויות הללו, לתעדף את בריאות הגב ולסלול את הדרך לחיים בריאים וללא כאבים. המרכז שלנו כאן כדי לספק לך אבחון מדוייק של מצב הגוף, הכוונה מקצועית, טיפול מותאם אישית ופתרונות הוליסטיים המטפלים בגורמים השורשיים לכאבי גב חמורים.

צרו קשר לקביעת פגישת אבחון ולצאת למסע לבריאות גב מיטבית.

החורף, עם הקור והימים הקצרים, יכול להשפיע על מצב הרוח שלנו ולהוביל לתחושות של דיכאון וחרדה. עם זאת, ישנם מספר דברים שנוכל לעשות כדי לשמור על בריאות הנפש שלנו בתקופה זו. הנה כמה טיפים שימושיים:

טיפים לשמירה על בריאות הנפש בחורף:

• הישארו מחוברים: הקפידו לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה. שיחות טלפון, שיחות וידאו או מפגשים אישיים יכולים לסייע לכם להרגיש פחות בודדים ומנותקים.
• פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, הורמונים המשתחררים במוח ומעלים את מצב הרוח. נסו לצאת להליכות קצרות, לעשות יוגה או כל פעילות גופנית אחרת שאתם אוהבים.
• תזונה בריאה: תזונה מאוזנת ומגוונת מספקת לגוף את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לתפקוד תקין. הקפידו לצרוך פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים.
• שינה מספקת: שינה איכותית חיונית לשמירה על בריאות נפשית. נסו ללכת לישון ולקום באותו שעה בכל יום, וצרו סביבת שינה נוחה ורגועה.
• טכניקות הרפיה: תרגול מדיטציה, נשימות עמוקות או יוגה יכול לעזור להפחית מתח וחרדה.
• הגבלת חשיפה למסכים: אורכי הגל הכחולים הנפלטים ממכשירים אלקטרוניים יכולים להפריע לשעון הביולוגי שלנו ולהקשות על ההירדמות. הקפידו להגביל את השימוש במסכים שעה לפני השינה.
• טיפול עצמי: הקדישו זמן לפעילויות שאתם אוהבים, כמו קריאה, האזנה למוסיקה, או עיסוק בתחביבים.
• חיבור לטבע: הקפידו לצאת לטבע מדי פעם, אפילו להליכה קצרה בפארק. הטבע מספק לנו תחושת רוגע ושלווה.
• פנו לעזרה מקצועית: אם אתם חווים קשיים מתמשכים, אל תהססו לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. טיפול יכול לסייע לכם להתמודד עם קשיים רגשיים ולשפר את איכות חייכם.
  

  הקשר בין בריאות הנפש לבריאות הגוף במרכז רפאל

  במרכז רפאל אנו מאמינים כי בריאות הנפש והגוף קשורות זו בזו. כאשר אנו חווים מתח וחרדה, זה יכול להשפיע על הבריאות הפיזית שלנו ולהוביל לכאבים כרוניים ומחלות שונות.

  שיטת רפאל משלבת מגוון טכניקות טיפוליות, כגון כירופרקטיקה, רפואה סינית, קרניוסקראל ורפלקסולוגיה, לטיפול בכאב ובמתח. הטיפולים שלנו מתמקדים בשורש הבעיה ומסייעים להחזיר את הגוף לאיזון.

  אם אתם סובלים מכאבים כרוניים או ממתח, צרו איתנו קשר ונשמח לעזור לכם.

  החורף יכול להיות תקופה מאתגרת, אך עם מעט מאמץ ניתן לשמור על בריאות נפשית טובה. על ידי אימוץ הרגלים בריאים, חיבור עם הסביבה וטיפול עצמי, תוכלו להתמודד עם אתגרי החורף ולהרגיש טוב יותר.

החורף, עם הקור והגשמים, מביא איתו לא מעט אתגרים לבריאות שלנו. ימי החורף הקרים והלחים עלולים להחליש את מערכת החיסון ולהגביר את הסיכון למחלות.
אך אל דאגה! עם מעט תשומת לב ותכנון, תוכלו לשמור על בריאותכם ולהנות מחורף נעים ושלם.

תזונה מחממת ומזינה

• מזונות עונתיים: שילבו בתפריט שלכם מגוון פירות וירקות עונתיים, עשירים בויטמינים ומינרלים חיוניים לחיזוק מערכת החיסון.
• מרקים ומאכלים מבושלים: מרקים חמים ותבשילים עשירים בירקות הם דרך מצוינת להתחמם ולהזין את הגוף.
• תבלינים: הוסיפו לתבשילים תבלינים מחממים כמו ג'ינג'ר, כורכום ופלפל שחור, המסייעים לחיזוק מערכת החיסון וממריצים את העיכול.

פעילות גופנית סדירה

• תנועה היא חיים: גם בימים הקרים, חשוב לשמור על פעילות גופנית סדירה. הליכה מהירה, יוגה, או אימונים ביתיים יעזרו לכם לשמור על כושר, לשפר את מצב הרוח ולהגביר את חסינות הגוף.
• התאימו את הפעילות: בחרו פעילויות שמתאימות למזג האוויר ולמצבכם הבריאותי.

לפעילות ספורטיבית הרבה מאד יתרונות לגוף ולנפש, אולם הספורטאים המתאמנים בצורה אינטנסיבית ולעיתים אף יום יום – חשופים באופן תמידי לפציעות ספורט שונות.
עם התפתחות המחקרים בתחום רפואת הספורט אנו למדים, כי יש קשר הדוק בין תזונה מאוזנת ואיכותית לבין האנרגיה הדרושה לאימוני ספורט ולמידת ההתאוששות מפציעות.
לכן, על הספורטאים לשמור על תזונה מתאימה בשילוב תוספי מזון של ויטמינים ומינרלים כדי שגופם יוכל לעמוד בהצלחה באימונים, יהיה חשוף פחות לפגיעות ובמידה והן קורות – יוכל להתאושש מהן במהירות ובקלות.

מהי תזונת ספורט ?

תזונת ספורט (הידועה גם בשמה "תזונת ספורטאים") הינה גישה מיוחדת לתזונה המיועדת לספורטאים ולאנשים שמתעסקים בפעילות גופנית משמעותית.
מטרתה העיקרית של תזונת ספורט היא להעניק לגוף את הקלוריות, אבות המזון והתוספים התזונתיים הדרושים לעמידה בפעילות ספורט מאומצת, לשיפור ביצועים ספורטיביים ולהתאוששות טובה ומהירה מפציעות ספורט.
כל ספורטאי אמור להתאים לעצמו את תזונת הספורט המתאימה לו על פי סוג הספורט שבו הוא עוסק, אינטנסיביות האימונים ומצב הכושר הגופני שלו.

מאפייני תזונת הספורט הינם:

• תזונה מאוזנת – הכוללת את כל אבות המזון:
  חלבונים – לבניית רקמת השרירים ושיקומם לאחר מאמץ ספורטיבי. החלבונים חשובים גם לפעילות תקינה של מערכת החיסון ומערכת העצבים.
  פחמימות – המספקות אנרגיה לפעילות הגופנית.

שומן – בעיקר שומן בריא (אבוקדו, שמן זית), שהוא מקור חשוב לאנרגיה בפעילות האינטנסיבית של הספורט.

ויטמינים  ומינרלים – החיוניים לתפקוד השרירים, להפקת אנרגיה, ולפעילות תקינה של מערכת העצבים.

• דגש על צריכת פירות וירקות – לכל אדם מומלץ לאכול כמה שיותר ירקות ולצרוך פירות (אך לא בכמות מופרזת בשל כמות הסוכר שבהם). הפירות והירקות הם מזון בריא הכולל בתוכו ויטמינים ומינרלים מומלצים.
• תזונה הכוללת צריכת נוזלים גבוהה – השתייה המרובה הינה חיונית לתפקוד תקין של התאים, לקירור הגוף ולשמירה על מאזן הנוזלים התקין בגוף.
• תוספי מזון – ספורטאים נעזרים גם בתוספי מזון כדי לספק לגופם נוגדי חמצון, לשפר את ביצועיהם הספורטיביים ולהתאושש מפציעות ספורט.
• צריכת נוגדי חמצון – שמגינים על רקמות הגוף מפני רדיקלים חופשיים, משפרים את תחושת העייפות בעת אימון ומורידים את הסיכון לפציעות ספורט.

איזו תזונה מומלץ לצרוך לפני אימון ? 

המטרה במזון לפני אימון היא לספק אנרגיה לגוף בעת האימון  ולאפשר לספורטאי לשפר את ביצועיו.
לפני אימון מומלץ לצרוך פחמימות שנספגות מהר, כגון: פירות המספקים פחמימות טבעיות וסוכרים פשוטים לגוף לצורך יצור אנרגיה זמינה.
וכן – לחם מקמח מלא, תפוחי אדמה, פסטה וכדו'.
בכל מקרה, יש להימנע מלאכול ארוחה כבדה כדי לא להכביד על מערכת העיכול, אלא רק אוכל שמעניק אנרגיה בצורה מהירה ולא גורם לתחושה של "בטן מלאה".
אכילת חטיף בריא לפני הפעילות הספורטיבית היא רעיון מצוין.
החטיף יהווה מקור מהיר לאנרגיה.
כמובן, שיש להקפיד על שתייה מרובה לפני האימון כדי שבגוף יהיו מספיק נוזלים לצורך האימון.

איזו תזונה מומלץ לצרוך אחרי אימון ?

לאכילה אחרי אימון יש מטרה אחרת מאשר לאכילה לפני אימון.
המטרה לאחר האימון היא לאושש ולחזק את הגוף, לחדש את מלאי האנרגיה ולשקם את השרירים לאחר המאמץ.
לצורך כך, מומלץ לאחר האימון לאכול:
– חלבונים  – בדמות מוצרי בשר שונים, גבינות, מוצרי סויה
– פירות וירקות – לצורך הזנת הגוף בפחמימות ובסוכרים
– מומלץ לשתות הרבה מים כדי לאושש ולחזק את הגוף לאחר איבוד הנוזלים באימון
– ישנם ספורטאים המקפידים לשתות משקאות אלקטרוליטיים המכילים פחמימות קלות לעיכול ומינרלים (נתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום), שהגוף מאבד במהלך האימון בעיקר דרך הזיעה.
זאת כדי להשלים את החסרים ולאזן את המינרלים בגוף לקראת האימון הבא.

האם יש קשר בין תזונה לפציעות ספורט ?

בהחלט כן!
יש קשר ישיר בין איכות התזונה לבין הסיכון לפציעות ספורט ויכולת ההתאוששות מהן.
פציעות ספורט עלולות להתרחש כשמופעל לחץ רב על שריר, עצם או רקמת חיבור.
הפציעה יכולה להתרחש בבת אחת או כתוצאה של מאמצים ממושכים ושחיקה של האיברים לאורך זמן.
המומחים לתזונת ספורטאים רואים חשיבות רבה למשקלם של התזונה המאוזנת והאיכותית של הספורטאי ולתוספי התזונה השונים, בשיקום פציעות ספורט במהירות ובהצלחה.
פציעות הספורט המושפעות במיוחד מתזונה הם: דלקות, כאבי שריר ושלד, חבלות, התכווצויות שרירים ועוד.

מרכז רפאל לרפואה משלימה

במרכז רפאל לרפואה משלימה עובדים בשיטת אבחון וטיפול ייחודית ורב-מערכתית.
שיטה זו פותחה ע"י ד"ר רפאל פרטר – השיטה עוזרת לטיפול במגוון רחב של בעיות רפואיות, כאבים, פציעות ספורט וקשיים נפשיים.
נקודת המוצא של שיטת רפאל הינה האמון בכוח ההתחדשות של הגוף וביכולתו לרפא את עצמו, יחד עם העזרה המתאימה והמדויקת.
במכון רפאל מבצעים אבחון שורש הבעיה איתה הגיע המטופל ובונים לכל אחד תוכנית טיפולים אישית, תוך שימוש בשיטות טיפול מגוונות ורב תחומיות, כגון: כירופרקטיקה, שיאצו, רפלקסולוגיה, דיקור סיני ועוד.
למרכז רפאל ניסיון רב בטיפול בפציעות ספורט, כולל טיפול בספורטאים מתחומים שונים כדורגלנים רבים מליגת העל, שחקני כדורסל בליגת העל ובחו"ל, שחקני טניס, שחיינים ועוד.