כאבים בעורף או בצוואר הם תופעה מוכרת שיכולה להתחיל בתחושת אי נוחות קלה, ויכולה להגיע לכאבים חמורים ולתחושת נוקשות בעורף. אדם שחווה כאבים בעורף יכול לחוות השפעה ניכרת של כאבים אלו על פעילויות יום-יומית שונות שתורמות רבות לאיכות החיים הכללית שלנו. כאבים בעורף יכולים להיגרם מסיבות שונות, ולעיתים התסמינים שלהם יכולים להיות גם כאבים באזורים אחרים בגוף. לכן, במאמר זה נרחיב על כאבים בעורף, על הסיבות שיכולות לגרום לנו לכאבים הללו כמו מתח או יציבה לא נכונה. נוסף לאלה, נדבר על התסמנים שעלינו להכיר ולשים לב אליהם כדי למנוע החמרה במצב, כמו כאבי ראש או תחושת עמימות ונמלול, נענה על שאלות נפוצות שונות בנוגע לכאבים בעורף ולדרכי הטיפול הקיימות, ובעיקר נספר לכם כיצד תוכלו לעזור לעצמכם להקל על כאבי העורף שלכם בעזרת רפואה משלימה ובעזרת שיטות טבעיות מעולם הרפואה הסינית העתיקה, שעזרו כבר לרבים אחרים להקל על כאבים כאלו ואחרים.

מה הם התסמינים לכאבים בעורף?

• נוקשות: הרגשה של נוקשות מסוימת בעורף, או טווח תנועה מופחת ואפילו לא קיים שגורם לנו לכאבים כאשר אנו מנסים לסובב את הראש או להסיט את הראש מצד לצד.
• התכווצות שרירים: התכווצות שרירים שנרגיש בצוואר או בעורף שלנו מבלי שאנו נגרום לה באמצעות תנועה מכוונת, אשר תגרום לכאבים חדים ומהותיים.
• כאבי ראש: כאבי עורף יכולים להקרין לראש ולגרום לנו להרגשת מתח, מיגרנות, כאבים באזור מסוים בראש, קושי להתרכז או להקשיב ועוד.
• נמלול או עקצוץ: לעיתים מלבד הכאב, נוסף אליו או בלי קשר לכאבים שנרגיש, יופיעו גם תחושות של נמלול או עקצוץ בעורף, בכתפיים שלנו, בזרועות ובראש.
• חולשה: כאבים בעורף יכולים לגרום לנו לתחושה כללית של עייפות והתשה, קושי להחזיק את הראש כלפי מעלה וכאבים בגב העליון, שיקשו עלינו לבצע פעילויות יום-יומיות פשוטות ביותר כמו להוריד ספל ממדף עליון או להתכופף כדי להרים משהו שנפל.

מהן הסיבות לכאבים בעורף?

יש גורמים שונים שיכולים להוביל לכאבים בעורף, ולעיתים הכאבים יגרמו משילוב של כמה גורמים יחד או של גורם אחד בלבד:

מתח

לחץ, יציבה לא נכונה, עמידה שפופה ותנועות חזרתיות יכולות לגרום למתח בשרירי העורף והצוואר שיובילו לכאבים ולאי נוחות רבה. כמו כן ישיבה ממושכת על כיסא שאינו מותאם למידות הגוף יוצר עומס רב על שרירי העורף, ובהיה מרובה במסך הפלאפון שלנו שגורמת לראש להיות מוטה כלפי מטה ולשרירי הצוואר והעורף שלנו להיות מתוחים.

חבלה

תאונות דרכים או פעילויות ספורטיביות שונות יכולות לעיתים לגרום לנו למכות עמוקות הנגרמות מתנועות חדות וממהירות. דוגמה לכך היא "צליפת שוט" שהיא תנועה חדה שנגרמת כאשר הראש שלנו מושט קדימה ואחורה במהירות בלא שליטה שלנו, כמו שוט. העורף שלנו הוא איבר רגיש ועדין, ולכן פעולות כאלו יכולות לגרום לנו לקרע בשרירי העורף או לדלקת באזור העורף הכתפיים והראש.  

תנועה לא נכונה

לעיתים, מבלי לשים לב, אנחנו מזיזים את גופנו בצורות שלא מטיבות עימו, והכוונה היא בעיקר לעורף ולצוואר שלנו. אנו יכולים לבצע תנועות כאלו במהלך פעילות גופנית או אפילו בזמן השינה שלנו, כאשר אנחנו מניחים את העורף שלנו ואת ראשנו כלפי צד אחד ומסובבים את גופנו כלפי הצד שני. אם נשאיר את הגוף שלנו במנח זה כאשר העורף שלנו מסובב לצד שני לאורך זמן, נגרום לעצמנו לכאבים משום שזוהי תנוחה שאיננה טבעית לעורף שלנו.

כרית

כרית שלא תתמוך בראשנו בצורה הנכונה או תנוחת שינה שלא תאפשר לראשנו לנוח על הכרית באיזון עם שאר הגוף, תגרום לנו לכאבים מיותרים. זאת מכיוון שאם הכרית שלנו תהיה גבוהה מידי, העורף שלנו יתאמץ מאוד כדי שראשנו יישאר עליה ובמקום להיות במנח ישר, העורף שלנו יהיה מתוח כלפי מעלה. אותו הדבר יקרה גם אם הכרית תהיה נמוכה מקו הכתפיים שלנו או חסרה.

ישיבה לא נכונה

ישיבה ממושכת על כיסאות שאינם תומכים בגב התחתון שלנו ובחגורת הכתפיים שלנו, יכולים גם הם לגרום לנו לכאבים בעורף ולעומס רב על שרירי הכתפיים הצוואר העורף והגב.

סביבת עבודה

סביבת עבודה אשר דורשת מאיתנו מסיבות שונות לכופף את גופנו או להטות את ראשנו ולמתוח את העורף שלנו כדי לבצע פעולות מסוימות, יכולה להשפיע על העורף שלנו לרעה ולגרום לנו לכאבים אחרי זמן ממושך של ביצוען.

מהן דרכי הטיפול בכאבים בעורף?

כדי לטפל בכאבים שלנו בעורף שנגרמים מסיבות שונות, אנו יכולים לפנות לפתרונות המגוונים מעולם הרפואה המשלימה המוענקים בקליניקה של מרכז רפאל:

רפלקסולוגיה

רפלקסולוגיה היא טכניקת עיסוי שבה המטפל מפעיל לחץ על נקודות מסוימות בכפות הרגליים והידיים של המטופל כדי לשחרר כאבים בנקודות אחרות בגוף. בעזרת טיפולי רפלקסולוגיה אפשר להקל גם על כאבים בצוואר ובעורף.

דיקור סיני

זוהי שיטת טיפול מהרפואה הסינית העתיקה. דיקור סיני משלב החדרת מחטים דקות אל תוך נקודות שונות בגוף, כדי לעורר זרימת אנרגיות ולטפל בכאבים שמתרכזים באזורים שונים.

טווינה

שיטת טיפול זו, העוסקת במגע ממוקד, התחילה גם היא ברפואה הסינית העתיקה והיא כוללת מתיחות, חימום של אזורים שונים בגוף ועבודה על רקמות ועל שרירים כואבים בגוף. טווינה יכולה להיות שיטת טיפול עדינה לכאבים קשים בעורף שתשחרר אותם בהדרגתיות בעיקר אם הם נגרמו מפציעות ספורט.

עיסוי רקמות עמוק

עיסוי רקמות עמוק הוא עיסוי המתמקד ברקמות השרירים העמוקות יותר בגוף שלנו, כדי לשחרר מתחים שונים ומצטברים ולקדם תחושה של רגיעה. עיסוי רקמות עמוק יכול להפחית מאוד כאבים בעורף ולשפר את זרימת הדם למקום.

חיזוק הצוואר

תרגילים שונים המתמקדים בחיזוק שרירי הצוואר הכתפיים והעורף, יכולים לעזור לשפר את הגמישות של העורף, את היציבה שלנו וכמו כן להפחית את הסיכויים להופעת כאבים בעורף שוב

לסיכום

כאבים בעורף הם תופעה שכיחה שנגרמת ל-67% מהאוכלוסייה הכללית. משום שהעורף שלנו הוא איבר שרירי רגיש, פעולות שונות יכולות לגרום לנו לכאבים בעורף שישפיעו מאוד על איכות החיים שלנו. כדי לטפל בכאבים אלו ולהימנע מהם, עלינו לגשת לטיפולים מעולם הרפואה המשלימה שיספקו לנו הקלה מידית על הכאבים וחיזוק של שרירי העורף למניעתם לטווח ארוך.