6 טיפים להתמודדות עם מיגרנה: איך להקל על הכאב באופן טבעי

מתמודדים עם מיגרנה? אתם לא לבד! התקפי מיגרנה משפיעים על רבים, ולעיתים קשה למצוא את הפתרונות המתאימים.

הנה מספר טיפים שיכולים לסייע להקל על הכאב והמתח, כדי שתוכלו להרגיש טוב יותר במהירות האפשרית.

1. מצאו מקום חשוך ושקט

כאשר מתקפה מתחילה, חפשו מקום שבו תוכלו לנוח הרחק מאור ורעש, שעלולים להחריף את הכאב.

2. הניחו שקית קרה על הראש

שימוש בשקית קרה יכול לעזור להפחית את הכאב והדלקת באזור הראש והצוואר. מומלץ להניח את השקית על המצח, העורף או הצוואר למשך כ-10–15 דקות.

3. שמנים אתריים

שמנים אתריים כמו לבנדר ומנטה יכולים לסייע בהרגעת מתח ובשיכוך הכאב. ניתן להפיץ אותם באוויר או למרוח בעדינות על המצח והרקות.

4. שתו מים

התייבשות עלולה להחמיר את המיגרנה. הקפידו לשתות מים לאורך היום כדי לשמור על רמת לחות נאותה בגוף.

5. עשו עיסוי

עיסוי עדין של הראש, הצוואר והכתפיים יכול להקל על הכאב והלחץ המצטבר באזור זה.

6. נסו טכניקות הרפיה

יוגה, מדיטציה או נשימות עמוקות הן טכניקות הרפיה שיכולות להקל על המתח הפיזי והנפשי ולעזור להתמודד עם המיגרנה.

טיפים נוספים למניעת מיגרנות

• הימנעות מטריגרים: לעיתים ישנם מזונות או מצבים המעוררים מיגרנה. בדקו מה משפיע עליכם ושלבו אותם פחות בתפריט.
• אורח חיים מאוזן: שינה מספקת, פעילות גופנית ותזונה נכונה תורמים להפחתת תדירות ועוצמת ההתקפים.