ברזאני 4 רמת אביב ג'-תל אביב

074-767-94-09

א'-ה' - 08:00-20:00 | ו' - 08:00-13:00

HE / EN / RU

HE / EN / RU

כמו אוויר לנשימה

כמו אוויר לנשימה

מאת:ד”ר רפי פרטר
בנשימתנו הראשונה אנחנו מקבלים את “כרטיס הביקור” שלנו לעולם. הנשימה היא מהות הקיום שלנו, זו המנקה, המחזקת והמעניקה לגופנו את החיוניות ולנפשנו את האיזון והנעימות. הקפידו להיות מודעים לנשימה שלכם ותעניקו לגופכם את מתנת החיים הגדולה מכולן.

שקט בחדר הלידה. עוד לחיצה, ויצור קטן מחליק אל העולם. עוד רגע קט, והוא אוזר את כל כוחותיו, נושם, ופורץ בבכי. “מזל טוב”, מכריז הרופא. תינוק חדש בא לעולם.

ואכן, נשימה ראשונה היא מזל גדול. היא מביאה הקלה גדולה כשהיא מגיעה, ולחץ רב אם היא מתעכבת. היא מעניקה את רוח החיים באפנו ומאפשרת לנו לחיות, פשוטו כמשמעו. הנשימה היא מהות הקיום שלנו. היא המחדירה חמצן המסייע ליצירת האנרגיה בתאים, היא המחדירה לגופנו אור ותנועה, הכרחית לתהליכי הצמיחה והגדילה. אם לא נהיה מודעים לנשימה- נקרב אלינו את הזקנה. ביום לכתנו מהעולם – כשהנשימה עוזבת את גופנו, מסתיים תפקידנו עלי אדמות.

אין פלא – שכשאנחנו עצובים, כועסים או מתוחים, שמחים או נרגשים – הנשימה שלנו היא סוג של “מדד נפש” ומספרת את סיפור ההרגשה שלנו טוב מאיתנו. אנשים שפופים, מדוכדכים, נושמים בכבדות ואף עוצרים את נשימתם ואילו אנשים רגועים, שמחים ושלווים נושמים בנינוחות, נשימות עמוקות ומלאות, ומכניסים לגופם את כל הטוב שבטבע.

כמה דברים על נשימה:
נשימה היא כלי עבודה מצוין: המאפשר לאבחן את מצבו של אדם. נשימה נינוחה, כבדה, מהירה – כל אחד ממצבים אלה מאפשר ללמוד דבר או שניים על האדם.

פעולת הכנסת והוצאת האוויר: מאפשרת לנו “להיטען” בחמצן ולנייד החוצה פסולת של פחמן דו חמצני.

נשימה נכונה ועמוקה: החלק החשוב בנשימה הוא דווקא הנשיפה המפנה מקום לשאיפה. נשימה עמוקה וטובה תשפיע על התיאבון שלכם, תשחרר מחסומים, תשפר את זרימת הדם ואת גוון העור. נשמו לרווחה, ומדי פעם עצרו את הנשימה לכמה שניות בין השאיפה לנשיפה ולהפך.

הלחצים והמתחים מתחילים בנפש, במחשבה: הם נשמרים בזיכרון ומשפיעים על ההרגשה שלנו. לחץ מתבטא בעצירת הנשימה, מה שגורר עייפות, סטרס, כאבים בגוף והיווצרות מחלה. רוצים להיות בריאים יותר? תנשמו!

נשימה מודעת ולא מודעת: הנשימה היא אחת המערכות המעידות על מה שמתרחש בגוף שלנו ובעיקר על מה שגופנו, בחוכמתו העתיקה, יודע טוב מאיתנו. האם יש לנו שליטה על הנשימה? אולי לחצי דקה, דקה, שתיים, אך לא מעבר לכך. הנשימה היא רפלקס וטוב שאין לנו שליטה עליה – שכן כך החיים נמשכים גם בשינה.

רוצים לנשום כהלכה? הכניסו אוויר לגופכם דרך האף והוציאו דרך הפה. הכנסת האוויר דרך האף מאפשרת לגופנו לסנן את האוויר הנכנס לגוף מוירוסים, לכלוך ומזיקים שונים אחרים.

רוצים להירגע מיום עבודה עתיר לחצים? שבו ברגיעה, עצמו עיניים ונשמו כמה נשימות עמוקות אל הבטן. נשימות ארוכות, עמוקות וקצובות ישפיעו על מערכת בעצבים שלכם וירגיעו לחצים.

טיפ
הירדמו והתעוררו עם 10 נשימות של הערכה, אהבה, השראה וביטחון, ואז צאו וחיו את החיים כך.

הידעתם?
בריאות שלמה אפשרית רק למי שלומד לשלוט בנשימתו וכך גם במחשבותיו. אלה שמעניקים דגש מיוחד לנשימה כחלק בלתי נפרד מחייהם לומדים לנשום אחרת, לחשוב אחרת ובכך להפוך את הנשימה לכלי עבודה שמטרתו לשפר את איכות החיים ואריכות הימים.

מאמרים נוספים:

טיפול בכאבי רגליים

כאבי שרירים ברגליים – כירופרקטיקה היא התשובה כאבי שרירים הם כאבים נפוצים מאד והם יכולים להיות מורגשים בשרירי הגוף השונים. פעמים רבות הם עוצמתיים ומשפיעים

קרא עוד »

יוגה-אפשר לנסות בבית

יוגה בבית על מנת שתוכלו להפיק את המרב מהתרגילים הבאים, קראו את ההערות הבאות בתשומת לב: 1.  תרגול יוגה מול הטלוויזיה מיועד לאנשים בריאים בעלי

קרא עוד »

ילדים וכירופרקטיקה

מחקרים רבים נעשו על תהליך ההתפתחות של העובר הן מבחינה פיזית שלדית והן מבחינה נפשית התפחתותית. מחקרים שבאו לבחון האם תהליך הלידה של התינוק יכול

קרא עוד »

כאבים חזקים בעצם הזנב

כאבים חזקים בעצם הזנב – כיצד מתמודדים? עצם הזנב, אותו שריד לימים קדומים, נמצאת בחלקו התחתון של עמוד השדרה ומחוברת לעצם העצה באמצעות מפרק הסקרואיליאק,

קרא עוד »

כירופרקט מחיר טיפול

לפנות לכירופרקט – מתי כדאי לעשות את זה? הרפואה המשלימה מציעה כיום מגוון רחב של טיפולים, המהווים תוספת לאלה, המערביים או חלופה להם. כירופרקטיקה היא

קרא עוד »

למה כירופרקטיקה

כשאנשים שומעים את המילה כירופרקטיקה ולומדים לדעת מה פירושה הם בדרך כלל לומדים שכירופרקטיקה זוהי הרפואה המטפלת בבעיות גב. רובם אינם יודעים שזהו רק חלק

קרא עוד »

פתרון לכאבי גב

כאבי גב – טיפול בהתאמה מלאה כאבי גב הם בין הכאבים השכיחים ביותר. הם יכולים להופיע בכל גיל, בעוצמות שונות הן אצל נשים והן אצל

קרא עוד »

נשימה

שלוש מערכות משתתפות בתהליך הנשימה: 1. אף/פה – גרון 2. ריאות – צלעות 3. סרעפת שתי צורות בהן מתבצעת נשימה – לא רצוני ורצוני. בצורה

קרא עוד »

מרגיעים לחצים

המחלה השכיחה ביותר באלף השלישי היא הלחץ: העבודה התובענית, החיים המהירים, הצורך בריגושים מתמידים והחומרנות שאינה יודעת שובע – כל אלה עלולים לגרום לחרדות, סטרס,

קרא עוד »

כמו אוויר לנשימה

מאת:ד”ר רפי פרטר בנשימתנו הראשונה אנחנו מקבלים את “כרטיס הביקור” שלנו לעולם. הנשימה היא מהות הקיום שלנו, זו המנקה, המחזקת והמעניקה לגופנו את החיוניות ולנפשנו

קרא עוד »

כך אומרים בריאות בסינית

מאת:ערן מורדי הרפואה הסינית קיימת כבר אלפי שנים ומתייחסת אל המטופל ולא אל המחלה באמצעות מגע, לחיצות ודיקור לשחרור חסימות, “לכוון” את הגוף ולהחזירו לפעילות

קרא עוד »

עצות לתזונה בריאה

הבאנו עבורכם עקרונות בסיסיים לתזונה בריאה ונבונה על מנת לסייע למהלך הטיפול וההחלמה שלכם, וכמובן כדי שתוכלו לנהל אורח חיים בריא שיימנע מחלות וחסימות בלתי

קרא עוד »

חמישה תרגילים מופלאים

מדוע תרגילי חמשת הטיבטים מועילים לבריאות? תרגילי “חמשת הטיבטים” הם תרגילים מוכרים יחסית, אך רבים לא יודעים למה הם מועילים מבחינה בריאותית? איך בדיוק צריך לבצע אותם? ומאיפה

קרא עוד »
דילוג לתוכן