ברזאני 4 רמת אביב ג'-תל אביב

074-767-94-09

א'-ה' - 08:00-20:00 | ו' - 08:00-13:00

HE / EN / RU

HE / EN / RU

מרגיעים לחצים

מרגיעים לחצים

המחלה השכיחה ביותר באלף השלישי היא הלחץ: העבודה התובענית, החיים המהירים, הצורך בריגושים מתמידים והחומרנות שאינה יודעת שובע – כל אלה עלולים לגרום לחרדות, סטרס, דיכאונות וגם פגיעה מתמשכת בבריאות הפיזית והנפשית שלנו.איך מונעים את זה? באמצעות הבנה, מודעות עצמית ובעיקר – אהבה ושמחה. לפניכם, 10 נקודות על לחץ ועל הדרך אל השחרור הנעים.

חלל ריקני, או – כך הכל נוצר: הריגושים הקטנים של החיים הם הדלק המניע אותנו אל היום הבא וממש כמו הרעב לאוכל – ריגוש קטן דורש ריגוש גדול יותר. מששבענו מאחד – אנחנו דוהרים אל הריגוש הבא. אלא שטבעו של העולם הוא שלדברים לוקח זמן להתהוות על מנת לרגש אותנו. לא כל רגע מרגש ולא כל יום מעניק לנו תחושת “היי”. הזמן הזה שבין ריגוש אחד למשנהו גורם עם הזמן והגיל לחלל רגשי ומנטאלי וללחץ נפשי עצום.

המרוץ שלא נגמר: העולם שבו אנו חיים מזכיר קרוסלה עצבנית: אנחנו סבים סביב בית, ילדים, משכנתא, עבודה תובענית, פקקים, בוס לחוץ, עוד קצת פקקים, תשלומים, קניות, וחוזר חלילה. אנחנו מטפלים בכל ובכולם, לפעמים שוכחים ומזניחים את האדם הכי חשוב במרוץ הזה – את עצמנו. פלא שאנחנו לחוצים?

מחשבות שאינן יודעות מנוח: בימים שבהם אנחנו עסוקים בטרדות היום יום, מכרסם בנו הספק הגדול והפחד מהמחר – איך נשלם? איך נעמוד בלחץ? האם נהיה טובים מספיק בשביל לרצות את כולם? איך נדאג לשלום הילדים שלנו? איך נתמודד עם הזקנה? מי יאהב אותנו מחר? והספק מתחיל לכרסם.

הגוף משלם את המחיר: בימים כאלה, שמחת החיים שלנו ירודה, הנפש דואבת וגם הגוף “מצטרף לחגיגה”. דמיינו את עצמכם ביום רע – שפופים, עגומים ומלאי רחמים עצמיים. עוגמת הנפש יוצרת שינויים בנשימה, במערכות העצבים והחיסון. מצב הרוח משתנה, החוסן הפנימי יורד וחוסר הביטחון עולה.

זה זמן השינוי: סליחה רגע, עצרו את הקרוסלה הזו ותחשבו שנייה! “מותר האדם מהבהמה” הוא ביכולת הבחירה החופשית שלנו! ביכולת שלנו לעצור, לנשום עמוק, לבחור, לעשות את ה”סוויץ'” ולהבין כי המעבר מ”מצב צבירה” עגמומי ל”מצב צבירה” שקט ונינוח יותר – תלוי אך ורק בנו. איש אינו יודע מה יקרה מחר, וכבר שנו אבותינו ש”הנבואה ניתנה לשוטים”. על כן, כדאי להתרכז בכאן ועכשיו ולהתחיל לראות את הדברים באור יותר חיובי. זכרו: 90 אחוז מהמחשבות השליליות לא יתקיימו ממילא. אם כן – העניקו לעצמכם את האפשרות לשנות ולבחור.

העריכו את הטוב שקיבלתם: המוח האנושי הוא המכונה המופלאה בתבל. כמו מחשב מבריק אותו אנחנו מתכנתים בתוכנות הטובות ביותר – יש באפשרותנו “לתכנת” את חיינו כך שאת מקומם של הפחד, הספק והלחץ, יתפסו רגשות נכונים ושפויים יותר שמתאימים לחיים שלנו כרגע – שלווה, ביטחון בעצמנו ובדרך שלנו. במקום להזין עצמכם בלחץ, אם כן, “תכנתו” עצמכם בדברים היפים שסובבים אתכם – הבית, בני הזוג, הילדים, החברים, העבודה, היצירה, הספר הטוב שקראתם, המעשה הטוב שעשיתם, הבריאות הטובה שהוענקה לכם – הרגישו ברי מזל! העריכו את הטוב שקיבלתם. זה הדלק שיניע את חייכם.

האהבה אינה מתבזבזת לעולם: חשבתם פעם כמה זה נעים להיות נאהבים? כל אדם רוצה להיות נאהב וכדי להרגיש כך – עליו גם להעניק אהבה. לבני הזוג, לילדים, לחמות (כן, גם לה מגיע), לעובדים במשרד, לשכנים, לבעלי החיים ולעולם הסובב אותנו. החוק הפיזיקאלי החשוב ביותר בעולם מדבר על זרימה פשוטה. זכרו: מה שתעניקו לעולם הוא גם מה שתקבלו בחזרה. האנרגיה שלכם היא כוח שאינו מתבזבז אלא רק משנה “פאזה” – אמנו את עצמכם לתעל את האנרגיה שלכם לאהבה והימנעו מלשון הרע, כעס ורוגז.

דעו היכן אתם חיים: לחפש ריגושים זה כיף גדול, אבל כל עוד נזכור שהריגוש הוא רגעי וניקח איתנו את התחושה הנעימה להמשך היום מבלי לצפות ל”היי” מתמשך – נוכל לתפקד בידיעה שגם ימים “רגילים” הם נעימים וטובים, ושמשברים רגעיים הם לא סוף העולם אלא להפך – במשברים יש ירידה לצורך עליה – בנייה מחודשת של ריגושים, סיפוק והנאה.

הרשו לעצמכם לפרגן ולהשפיע על עצמכם ועל אחרים: חושו חמלה, חיבה והבנה כלפי אנשים אחרים. זה יאפשר לכם לא להיות שיפוטיים ולא לצבור כעסים, ירגיע את הנפש ויתרום ל- WELL BEEING שלכם ושל הסובבים אתכם. זה ימלא את החללים הזמניים ברוך ובנעימות – וימנע את הלחצים הנפשיים.

סליחה, ואיפה הסטרס? הסטרס לא נעלם פשוט כי הוא מעולם לא היה שם. אנחנו יצרנו בלון נפוח של ריקנות והמתנה לריגוש חדש. כשנבין את זה – נמתין למחר ברוגע וברצון. הריגושים – כבר יגיעו מעצמם.
 
הידעתם?
בכל מחשבה שלילית אפשר למצוא משהו טוב: הכאב מעניק לנו יכולת התגייסות גופנית והפחד נועד לפתח בנו אומץ. הספק נועד לעורר ודאות וביטחון עצמי והעצב – לפתח בנו אהבה ושמחה במה שיש ובאמת חשוב לנו.

מאמרים נוספים:

טיפול בכאבי רגליים

כאבי שרירים ברגליים – כירופרקטיקה היא התשובה כאבי שרירים הם כאבים נפוצים מאד והם יכולים להיות מורגשים בשרירי הגוף השונים. פעמים רבות הם עוצמתיים ומשפיעים

קרא עוד »

יוגה-אפשר לנסות בבית

יוגה בבית על מנת שתוכלו להפיק את המרב מהתרגילים הבאים, קראו את ההערות הבאות בתשומת לב: 1.  תרגול יוגה מול הטלוויזיה מיועד לאנשים בריאים בעלי

קרא עוד »

ילדים וכירופרקטיקה

מחקרים רבים נעשו על תהליך ההתפתחות של העובר הן מבחינה פיזית שלדית והן מבחינה נפשית התפחתותית. מחקרים שבאו לבחון האם תהליך הלידה של התינוק יכול

קרא עוד »

כאבים חזקים בעצם הזנב

כאבים חזקים בעצם הזנב – כיצד מתמודדים? עצם הזנב, אותו שריד לימים קדומים, נמצאת בחלקו התחתון של עמוד השדרה ומחוברת לעצם העצה באמצעות מפרק הסקרואיליאק,

קרא עוד »

כירופרקט מחיר טיפול

לפנות לכירופרקט – מתי כדאי לעשות את זה? הרפואה המשלימה מציעה כיום מגוון רחב של טיפולים, המהווים תוספת לאלה, המערביים או חלופה להם. כירופרקטיקה היא

קרא עוד »

למה כירופרקטיקה

כשאנשים שומעים את המילה כירופרקטיקה ולומדים לדעת מה פירושה הם בדרך כלל לומדים שכירופרקטיקה זוהי הרפואה המטפלת בבעיות גב. רובם אינם יודעים שזהו רק חלק

קרא עוד »

פתרון לכאבי גב

כאבי גב – טיפול בהתאמה מלאה כאבי גב הם בין הכאבים השכיחים ביותר. הם יכולים להופיע בכל גיל, בעוצמות שונות הן אצל נשים והן אצל

קרא עוד »

נשימה

שלוש מערכות משתתפות בתהליך הנשימה: 1. אף/פה – גרון 2. ריאות – צלעות 3. סרעפת שתי צורות בהן מתבצעת נשימה – לא רצוני ורצוני. בצורה

קרא עוד »

מרגיעים לחצים

המחלה השכיחה ביותר באלף השלישי היא הלחץ: העבודה התובענית, החיים המהירים, הצורך בריגושים מתמידים והחומרנות שאינה יודעת שובע – כל אלה עלולים לגרום לחרדות, סטרס,

קרא עוד »

כמו אוויר לנשימה

מאת:ד”ר רפי פרטר בנשימתנו הראשונה אנחנו מקבלים את “כרטיס הביקור” שלנו לעולם. הנשימה היא מהות הקיום שלנו, זו המנקה, המחזקת והמעניקה לגופנו את החיוניות ולנפשנו

קרא עוד »

כך אומרים בריאות בסינית

מאת:ערן מורדי הרפואה הסינית קיימת כבר אלפי שנים ומתייחסת אל המטופל ולא אל המחלה באמצעות מגע, לחיצות ודיקור לשחרור חסימות, “לכוון” את הגוף ולהחזירו לפעילות

קרא עוד »

עצות לתזונה בריאה

הבאנו עבורכם עקרונות בסיסיים לתזונה בריאה ונבונה על מנת לסייע למהלך הטיפול וההחלמה שלכם, וכמובן כדי שתוכלו לנהל אורח חיים בריא שיימנע מחלות וחסימות בלתי

קרא עוד »

חמישה תרגילים מופלאים

מדוע תרגילי חמשת הטיבטים מועילים לבריאות? תרגילי “חמשת הטיבטים” הם תרגילים מוכרים יחסית, אך רבים לא יודעים למה הם מועילים מבחינה בריאותית? איך בדיוק צריך לבצע אותם? ומאיפה

קרא עוד »
דילוג לתוכן